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Como cuidar do corpo e da mente em meio à pandemia

Publicado em 20/04/2021
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Como

 Práticas simples e diárias, como adotar a massoterapia, são recomendadas; Senac Presidente Prudente está com inscrições para curso técnico

 

Estamos há mais de um ano vivendo em uma realidade totalmente transformada por conta das restrições impostas pela pandemia causada pelo coronavírus. E além de todos os impactos visíveis da doença, ainda devemos ficar atentos para o que vem sendo chamado de efeito silencioso da Covid-19, que são os problemas de saúde mental gerados por esse momento.

Uma pesquisa publicada pelo Instituto de Psicologia da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) mostra que os casos de depressão praticamente dobraram durante a pandemia. Já os sintomas de ansiedade e estresse aumentaram 80% diante do isolamento, da preocupação com a saúde e das incertezas sobre o trabalho, por exemplo.

Diante de todas essas pressões, pequenas ações diárias, feitas em casa mesmo, podem fazer a diferença para manter a saúde do corpo e da mente em dia, como afirma Ana Cristina Costa Scudelari, docente da área de saúde e bem-estar do Senac Presidente Prudente.

Um passo importante é, segundo ela, nomear nossas emoções. “Quando identificamos as emoções mais presentes, podemos administrar melhor as causas desses sentimentos sem trazer consequências ao nosso corpo.”

Para garantir o cuidado com o corpo e a mente diante dessa realidade, Ana Cristina sugere cinco práticas diárias que fazem toda a diferença na qualidade de vida. "Autopercepção (respiração), descobrir seus pontos fortes (talentos), alimentação saudável, atividade física e prática de automassagem e meditação”, lista.

A respiração, por si só, quando bem trabalhada, traz inúmeros benefícios para o nosso corpo. “E potencializa esses benefícios para a nossa mente, trazendo melhor fluxo de energia vital, calma, qualidade do sono e proporcionando bem-estar”, acrescenta a docente.

A prática é bastante simples e deve envolver o diafragma. Para saber se está sendo feita da maneira correta, a sugestão é inspirar pelo nariz, sentir o ar chegar aos pulmões e perceber o abdome se movimentar.

“Sente-se de forma confortável e com a coluna alinhada, tampe com o dedo indicador o lado direito da narina e inspire profundamente com o lado esquerdo, depois, solte o ar pela direita, tapando a esquerda. Esta é uma prática que melhora o fluxo de oxigênio de todo o trajeto respiratório, trazendo calma e relaxamento mental”, ensina Ana Cristina.

 

Massoterapia em alta

A automassagem, como listado pela docente do Senac Presidente Prudente, é uma excelente prática para contribuir com sua saúde e bem-estar. Mas ela também pode se tornar uma opção de ocupação por fazer parte de um mercado em expansão, o de saúde e bem-estar, proporcionando ganhos pessoais e profissionais.

E o Senac Presidente Prudente está com inscrições abertas para o curso Técnico em Massoterapia, onde os alunos vão aprender como aplicar técnicas de massoterapia baseadas em princípios e práticas ocidentais e orientais, que buscam a promoção da saúde e do equilíbrio físico e emocional.

“Pode também associar sua prática profissional a determinadas terapias complementares e integrativas não invasivas. Sendo indicado para quem tem visão integrada (holística) do ser humano e gostaria de conhecer mais a área. O Senac é uma instituição renomada por oferecer aos alunos os recursos mais inovadores do mercado”, explica a docente.

Com a atuação do massoterapeuta ganhando espaço, as possibilidades de inserção profissional são diversas, afirma Ana Cristina. “Há opções tanto em instituições de saúde pública quanto no âmbito privado. Por exemplo: trabalhar em clínicas, spas, clínicas especializadas em estética, academias de ginástica, clubes esportivos, centros de reabilitação física, hospitais ou como empreendedor profissional autônomo.”

Para mais informações sobre o curso e inscrições, acesse: https://www.sp.senac.br/senac-presidente-prudente/cursos-tecnicos/curso-tecnico-em-massoterapia.

 

Serviço:

Técnico em Massoterapia

Período: de 17/5/2021 a 4/11/2022

Aulas: de segunda a sexta-feira, das 13h30 às 17h30

 

Senac Presidente Prudente

Endereço: Av. Manoel Goulart, 2.881 – Centro Educacional – Presidente Prudente/SP

Informações e inscriçõeshttps://www.sp.senac.br/senac-presidente-prudente  

Abril/2021

Fonte: WGB Comunicação

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